Врачи советуют, как выспаться

7548Врачи сказали, как высыпаться жителям больших городов. 15 марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения по проблемам сна и здоровья отмечался Всемирный день сна. Врачи дали несколько советов, которые могут помочь полноценно высыпаться: не ставить сотовые телефоны подальше от подушки, завершать максимально к вечеру дела, и не играть на ночь в компьютерные игры, особенно в кровати.

Заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ Сеченова и кандидат медицинских наук сказал, что самая частая причина бессонницы у современного человека это стресс. Около 20% людей в течение года получают бессонницу, так называемую адаптационную инсомнию, причиной которой является стресс. Есть еще большая группа хронических форм бессонницы, которая вызвана разными заболеваниями. Еще, частая причина плохого сна – смена часовых поясов. Мы не сразу приспосабливаемся к новому времени и чтобы наладить новый режим, нужно в среднем 3 дня.

Если нарушение сна спровоцировано не психическими заболеваниями, то тогда причина может быть в нарушении гигиены сна. Проведенные исследования доказали, что на засыпание благотворно влияет согревание конечностей, так что ложась в кровать, держите ноги в тепле. Наиболее комфортная температура для сна от 18 до 25 градусов. Телефоны и другую электронику лучше выключать, чтобы не помешали засыпать поздние звонки.

Следующая новость
Предыдущая новость

Точная копия военной тачанки ненадолго украсит костромской город Первоклассник на велосипеде попал под колеса автомобиля Самые опасные костромские дороги оградят от пешеходов заборами В областной столице снимут фильм о Волге В Самаре грузовик сбил насмерть женщину

Последние новости