Эксперты в области питания огласили список продуктов, которые помогут избавиться от висцерального (глубинного) жира на животе. По их словам, убрать лишние жировые отложения может рацион с большим количеством белка.
Как пишет журнал BMC Medicine, белок помогает ускорить обмен веществ и снизить тягу к еде на 60%. В связи с этим диетологи советуют принимать в пищу куриные яйца, куриную грудку, красную чечевицу, а также запеченные бобы, миндаль и тунца. Одновременно с этим стоит есть больше продуктов, богатых клетчаткой, и отказаться от сладкого и быстрых углеводов. Не лишними будут регулярные умеренные физические нагрузки.
Отметим, что специалисты не рекомендуют усиленно сгонять жир на животе в спортзале, так как обычно вес сначала уходит с рук, икр, спины и груди, и только в последнюю очередь — с живота и бедер.
Источник: блокнот. ру
