0
Речь даже не о курении или употреблении спиртного, об их вреде известно давно
Специалисты назвали семь привычек, которые пагубно влияют на организм, вызывая инфаркт, инсульт и диабет. Об этом сообщает портал MedikForum.ru.
Употребление сладких напитков влияет на повышение содержания сахара в крови, что негативно действует на многие процессы в организме. Регулярное употребление сладких напитков – это фактор 7,4 процента смертей от инфаркта, инсульта и диабета. В это число попадает газировка, пакетированные фруктовые соки с добавлением сахара, спортивные напитки, энергетики, молочные коктейли, а также чай и кофе с сахаром.
Нехватка фруктов ответственна за 7,5% человеческих смертей. Ежедневно необходимо употреблять в пищу порядка 400 граммов фруктов. Желательно заменить ими покупные десерты, которые содержат много жиров, искусственных компонентов и калорий. Еще одной причиной ученые называют редкое появление в рационе овощей, с этим связанно 7,5 процента смертей. Из-за этого организм не получает нужного ему количества витаминов, минералов и других фитонутриентов. При этом полезными считаются сезонные овощи.
Недостаток Омега-3 отвечает за 7,8 процента смертей из-за болезней сердца. Пополнить организм элементом можно с помощью лосося, форели, тунца, сардин, скумбрии, а также грецких орехов, льняных семян, тыквенных семечек, оливкового масла и фасоли.
Ежедневное употребление 50 граммов переработанного мяса (колбасы, сосисок и т.д.), по комментарию ВОЗ на 18 процентов увеличивает вероятность заболеть раком прямой кишки. Из-за пагубной привычки происходит 8,2 процента смертей. Продукты этой категории содержат много разрушительных искусственных компонентов. Поэтому эксперты советуют заменить колбасы на запеченную в духовке курятину и индейку.
Большое количество соли задерживает жидкость и повышает нагрузку на сердце и почки. Ее избыток в рационе ответственен за 10 процентов смертей. При готовке специалисты рекомендуют применять лимонный сок, его вкус усиливает ощущение солености.
Отсутствие в рационе орехов и семечек, приводит к недополучению калия, магния, йода, витаминов группы В,Е,D, фолиевой кислоты, фосфора. Достаточно будет употреблять их 30 граммов в день.
Источник: челнинские известия
